糖質制限、カロリー制限、ファスティング…ジャンクダイエットはもうやめよう！

今回は、リバウンドありきの糖質制限やカロリー制限、ファスティングをなぜやめられないのか、その秘密についてお伝えしていきます。

多くの人が陥る罠とは

突然ですが
下記の２つのうち、あなたならどちらを選びますか？

こう書くと
おそらく、ほとんどの方が①を選ばれるのではないでしょうか？

しかし、これが目先の結果だけを見た場合

ほとんどの方が、リバウンドするとわかっていても
②の「３か月で１０キロ落とす」を選んでしまうのです。

なぜリバウンドするとわかっててもやめられない？

頭ではわかっているはずなのに、リバウンドありきのダイエット方法を何度も選んでしまう。
なぜこのような現象が起きるのか、私は考えました。

そして気づいたのは

「最終的にどうなりたいか」
ではなく

「短期間でここまで痩せられた！という達成感」
ここに快感を見出してしまう。

「またあの状態にもどれる」と、
不健康になっても細くなったあのときの自分を欲してしまう「その心」にあるのではないかと。

これって、何かに似ていませんか？

そう！
甘いもの依存症、ジャンクフード依存症になってしまったときの、あの感覚です！！

ジャンクダイエット

私は、この
「リバウンドしたり健康を害するとわかっていても、短期間で大きく痩せられる方法を選んでしまう」
リバウンド、健康悪化前提のダイエットを

「ジャンクダイエット」

と名付けました。

ジャンクの意味を検索すると、「がらくた」「無価値なもの」という意味が出てきます。

ジャンクフード
ジャンク品
ジャンクセックス

など、ジャンクのつくものはいろいろあります。

具体的にどんなダイエット法のことを言うの？

では、具体的に「ジャンクダイエット」とは、どのようなものを指すのでしょうか？

・リバウンドしてしまうダイエット
・健康を害するダイエット

という観点で考えると

これらはすべて代謝を落とし、将来的に太りやすく痩せにくい体をつくるダイエット法です。

さらに厄介なのが、これらを何度も繰り返してしまうことで

などの病気のリスクや

女性の場合は妊娠しにくい体を作ったり出産後の激太りを招くことにもつながります。

ジャンクダイエットから抜け出す方法を知る

それでも、辞められない「ジャンクダイエット」。
どうすれば辞められるの？という声が聞こえてきそうです。

結論から言うと

この２つが、唯一「ジャンクダイエット」から抜け出せる方法です。

①正しい食べ方を知ること

では、正しい食べ方とは？

これは、「良質な炭水化物」を知って、きちんと糖質とカロリーをとることです。

正直、野菜だけ食べていても、たんぱく質だけ食べていても、痩せません。
痩せたとしても、代謝は落ち、どんどん太りやすい体になっていきます。

これは深ぼると長くなるので、また別の機会にしますが

まずは、米を食べましょう！！！

話はそこからだ！！というところです。

②体重という概念から解放されること

そして「体重という概念から解放されること」
これは心の問題なので訓練が必要ですが

要は、短期的な体重の上下に左右されない。
これなのです。

ご存じの方も多いかと思いますが
短期的な体重の１～２キロの変動は

「実はむくみ」です。

朝、昼、晩でも体重は変わりますし
ごはんを食べる前後や、生理周期
便通の具合によっても変わります。

そこに振り回されてしまうのは
本末転倒なのです。

本来、私たちが落としたいのは
水分や筋肉ではなく「脂肪」なはずですよね？
（むくみはもちろん減らしたいですが）

その「脂肪」は、１日２日そっとでは
増えたり減ったりしないのです。
１日で脂肪はつかないし、減らないのです。

さらに、脂肪が筋肉にかわるとき
一次的に体重が増加することもあります。

なので、いかに長期的に考えられるか

「体重が増えても落ち込まず、自分にダメ出しをせずに楽しく食べ続けられるか」

がとても重要になります。

ストレスなく痩せたい女性へ

あの時これだけ痩せられた！！！という達成感は恐ろしいもので

「あの時の快感、達成感をもう一度味わいたい！！！」と

無理な糖質制限やカロリー制限
ハードな運動などを繰り返し
どんどん痩せにくい体を作っていきます。

そんな一時の快感に左右されず
健康的に美しくリバウンドせずに痩せるためには

①正しい知識
②マインド

この二つがとても重要です。

これがあることではじめて
ストレスなく、安心して栄養のあるお食事を食べることができるのです。

今回、長い時間をかけて
この二つを同時に学べる場を用意しました！

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